🔶خود مراقبتی شامل هرکاری که برای حفظ سلامت خود از نیر جسمی ،ذهنی ،معنوی،اجتماعی و احساسی انجام دهیم.

🔶اگرچه اولویت دادن به مراقبت از خود ممکن است واضح و منطقی به نظر برسد ،اما در جامعه حاضر با فشار و استرس بالا، اولین چیزی که نادیده میگیریم مراقبت از سلامت خود میباشد .

🔶سلامت هر فرد تنها به نبود بیماری محدود نمیشود ؛خود مراقبتی پاسخی هوشمندانه به نیازهای جسمی ،ذهنی ،عاطفی،اجتماعی و معنوی شماست ،در دنیایی که فشارهای روزمره ،خواب ،تغذیه و روابطمان را قربانی میکند ،خودمراقبتی اولین گزینه ای است که ازآن چشم پوشی میکنیم:

_کم خوابی برای کار بیشتر!

_حذف وعده غذایی برای رسیدن به برنامه های بیشتر!

_فدا کردن روابط برای درآمد بالاتر!

🔶اما این بهای سنگین نتیجه ای جز فرسودگی ،کاهش انرژی ،کاهش بهره وری،اضطراب و افسردگی ندارد.

🔷چگونه شروع کنیم....!
🔹اولویت بندی کنیم .
🔹گام های کوچک برداریم .
🔹نه گفتن را تمرین کنیم .
🔹لحظه های آرامش بخش برای خودمان ایجاد کنیم.

✅یادتان باشد ،خودمراقبتی خودخواهی نیست! شما تنها زمانی میتوانید از دیگران مراقبت کنید که خودتان سالم و پر انرژی باشید .

✾ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾
🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت
دانشگاه علوم پزشکی اصفهان
✾ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾
@rasanebehdasht